Apabila Anda ingin berkembang dalam hidup Anda, meningkatkan kapasitas mental Anda adalah satu keharusan. Dengan meningkatkan kapasitas mental Anda, Anda akan mampu menangani lebih banyak hal dan mengatasi berbagai tanggung-jawab yang lebih besar.
Hal ini sama seperti kemampuan fisik mengangkat beban yang lebih berat dalam training angkat berat. Orang dengan kemampuan fisik lebih besar akan mampu mengangkat beban yang lebih berat tanpa bersusah payah sementara mereka dengan kemampuan fisik yang lebih kecil bahkan tidak mampu mengangkat beban itu sama sekali. Jadi sama seperti Anda, Anda harus melatih otot Anda untuk meningkatkan kemampuan fisik Anda, demikian Anda juga harus melatih “otot mental” Anda untuk meningkatkan kapasitas mental Anda. .
Tetapi bagaimana cara melakukannya? Bagaimana Anda harus melatih otot mental Anda untuk meningkatkan kapasitas mental Anda? Saya percaya jawabannya sama dengan cara Anda meningkatkan kemampuan fisik melalui latihan beban.
Untuk meningkatkan kemampuan fisik dalam latihan beban, Anda harus melatih diri Anda sendiri dengan mengangkat beban yang di luar kemampuan fisik Anda terakhir. Jikalau kemampuan Anda sekarang ini seberat 100 pon misalnya, Anda dapat meningkatkan kemampuan fisik Anda dengan 110 pon. Meskipun pada awalnya terasa sedikit berat, setelah beberapa hari atau beberapa minggu latihan, maka Anda tidak terasa perlu bersusah payah lagi. Sehingga berikutnya Anda dapat menambahkan beratnya sedikit lagi dan dengan melakukannya lagi dan lagi, setelah 1 atau 2 tahun Anda akan melihat kemampuan fisik Anda meningkat secara signifikan.
Cara meningkatkan kapasitas mental Anda tidak jauh berbeda.
Lakukanlah hal-hal di luar zona kenyamanan (comfort zone) Anda.
Hal ini – saya percaya – adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Hal ini memperkenalkan beberapa ketidak-nyamanan dalam hidup Anda, tetapi hanya dalam cara yang dapat ditanggung. Sebagai akibatnya, otot-otot mental Anda akan bertambah kuat dan kapasitas mental Anda akan bertambah.
Untuk menolong Anda mempraktekkannya, berikut adalah 30 cara untuk melakukan hal-hal yang diluar zona kenyamanan Anda untuk meningkatkan kapasitas mental Anda:
1. Pada saat seseorang meminta Anda melakukan sesuatu, tetapkan jawaban Anda adalah ”ya” (tapi jangan lupa menjawab ”tidak” pada waktu yang tepat).
2. Di dalam suatu perkumpulan (di kelas, konferensi, dll), duduklah di sebelah seseorang yang tidak Anda kenal.
3. Kunjungilah sebuah tempat yang tidak biasa Anda kunjungi (museum, monumen, taman nasional, dll.).
4. Makanlah di tempat yang baru.
5. Cobalah jenis makanan yang baru.
6. Pergilah ke sebuah konferensi atau seminar dengan topik yang tidak familiar bagi Anda.
7. Email atau teleponlah seorang teman lama yang sudah lama sekali tidak bertemu.
8. Dahuluilah membuat percakapan dengan seseorang yang Anda belum kenal.
9. Temukan tugas yang paling tidak menyenangkan dalam daftar hal yang hendak Anda kerjakan hari ini dan lakukan tugas itu di tempat pertama.
10. Email atau sms lah seseorang yang Anda tidak kenal untuk memulai sebuah persahabatan.
11. Pelajarilah suatu hobby yang baru.
12. Pelajarilah suatu bahasa asing.
13. Bergabunglah dalam sebuah klub baru dan berinteraksi dengan mereka yang ada di sana.
14. Berlatihlah dalam suatu jenis seni yang tidak pernah Anda mau lakukan sebelumnya (melukis, musik, dll).
15. Belajarlah memainkan sebuah instrumen musik yang baru.
16. Milikilah keberanian untuk meminta. Hal ini adalah untuk membiasakan diri Anda dengan penolakan.
17. Bacalah cerita fiksi jikalau biasanya Anda membaca cerita non-fiksi, atau sebaliknya.
18. Bacalah karya seorang pengarang baru.
19. Bacalah sebuah buku tua.
20. Sempatkan mengunjungi beberapa genre blog-blog..
21. Temukan teman-teman dari negara yang baru (misalnya sebuah negara yang Anda tidak pernah memiliki sahabat berasal dari sana sebelumnya).
22. Temukan teman dari berbagai profesi yang berbeda.
23. Jadilah sukarelawan dalam berbagai aktivitas yang dibuat oleh kelompok sosial atau kelompok bisnis Anda.
24. Berbelanjalah di toko yang berbeda.
25. Ambillah rute yang berbeda menuju tempat kerja Anda.
26. Hadirlah dalam sebuah festival seni.
27. Dengarkanlah genre musik yang baru.
28. Di toko buku atau perpustakaan, lakukanlah pencarian buku pada bagian yang tidak biasa Anda kunjungi.
29. Tontonlah film-film dengan genre yang baru.
30. Bacalah lebih banyak sejarah daripada berita.
Diadaptasi dari artikel ”30 Ways to IncreaseYour Mental Capacity” oleh Donald Latumahina (www.lifeoptimizer.org)
0 komentar:
Posting Komentar